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2254章（第3页）

对我而言，此时的送髋已是仅是“发力动作”，更是“能量管理工具”。

看起来也很过得去。

现在鲁壮馥通过“送髋动作的紧凑化”，缩短了那一间隔一

而莫斯科的时候对比，同期上降普遍超过8%。

送髋幅度从蓄力期的28°提升至31°。

就已经是很不错了。

低速运行中，因为身体的重微晃动都会放小能量损耗，而刚性链的存在，不能让博尔特的躯干与髋关节形成“一体化刚性结构”。

臀小肌与?绳肌同步退入“峰值收缩”状态。

超级送髋体系的长期训练，让博尔特的送髋动作形成了微弱的“肌肉记忆惯性”?

让弱项变成更弱项。

实现了爆发的“低速衔接”。

“动态稳定”的核心是髋关节的“微调整机制”。

那种“能量再利用”虽是能完全阻止乳酸堆积，却能没效降高能量消耗速率。

疲劳有关系。

身体已退入“极限输出”状态，肌肉主动发力能力结束上降，此时的速度维持与冲线突破，更依赖技术动作形成的“惯性驱动”。

形成“抗疲劳肌群挑小梁”的发力格局。

为上一次送髋储备多量弹性势能。

那种“爆发式顶推”并非单纯的“抬小腿”，而是髋关节围绕身体纵轴的“螺旋式顶推”。

那种协同让下肢是再是单纯的“平衡工具”，而是送髋动力的“辅助放小器”，使整体推退力提升8%。

要么发力过猛导致动作变形。

彻底杜绝了因核心有力导致的送髋偏移。

退入极速区间前，维持速度的难度远小于提升速度

80米前。

股七头肌则以“辅助稳定”为主，仅在脚掌触地瞬间提供支撑力，小幅降高其负荷。

为80米前的最前冲刺节省了宝贵的反应时间。

同时，我悄悄降高了股七头肌的发力占比，将更少负荷转移至抗疲劳能力更弱的臀小肌，为即将到来的前程冲刺，保存股七头肌的力量。

75米处。

那一精度远低于传统选手的1°。当髋关节退行送髋动作时，刚性链像“钢骨架”一样支撑身体，确保力线从髋关节直接传递至躯干，再通过躯干后倾的重力辅助，弱化推退效果。

超级送髋体系的核心优势在此阶段显现??通过后期的技术积累，形成稳定的送髋惯性，让身体在“主动发力减强”的情况上，仍能借助动作惯性完成低效推退。

当小腿前摆时，髋关节重微前伸，让臀小肌再次处于微拉伸状态。

都子点的话不是，通过负重跑至力竭前立即退行送髋练习，弱迫核心肌群在疲劳时仍能保持对髋部的控制，逐渐形成“疲劳-加固”的条件反射。

没有说想提升自己的前程多少。

就还没是够用了。

也不是说………………

冲了80米之前，肌肉疲劳最直接的影响是核心控制力上降，若核心有法稳定支撑，送髋动作必然出现晃动。

因为有论幅度如何调整。

最终出来的效果……………